Setembro Amarelo: Como cuidar da saúde mental e prevenir o suicídio

Setembro chegou e com ele a campanha Setembro Amarelo, que tem como objetivo trazer o assunto saúde mental para a conversa diária. Não é frescura, é sobre salvar vidas. Quando a gente fala de prevenção ao suicídio, o primeiro passo é reconhecer que o problema pode aparecer em qualquer pessoa, sem importar idade, profissão ou classe social.

Por que o mês de setembro é importante?

O número 9 foi escolhido por ser o último dígito da data 09/09, que simboliza o fim de um ciclo e a possibilidade de recomeço. Além disso, o amarelo, cor da campanha, remete à luz, à esperança. Durante este período, hospitais, escolas, empresas e ONGs promovem palestras, rodas de conversa e treinamentos para que todo mundo aprenda a identificar sinais de alerta, como isolamento, mudança de humor súbita ou falas de despedida.

Dicas práticas para melhorar o bem‑estar

1. Converse regularmente. Não espere a pessoa se fechar; um papo simples sobre o dia pode abrir espaço para que alguém compartilhe o que está sentindo.

2. Esteja presente. Ofereça seu tempo, mesmo que seja para ouvir silenciosamente. Às vezes, apenas saber que não está sozinho já faz diferença.

3. Cuide do sono. Dormir bem regula humor e emoções. Se perceber que alguém está com insônia crônica, incentive a buscar ajuda profissional.

4. Pratique atividade física. Caminhar, correr ou fazer alongamento libera endorfinas, que ajudam a reduzir ansiedade e depressão.

5. Limite o uso de redes sociais. O excesso de notícias negativas pode sobrecarregar a mente. Marque horários específicos para checar o celular e dê prioridade a interações reais.

Se você notar algum sinal de alerta, como menções a “não aguento mais” ou “não quero mais viver”, procure imediatamente os serviços de emergência (190) ou ligue para o CVV (188). O contato rápido pode salvar uma vida.

Além das ações individuais, muitas empresas adotam programas de apoio psicológico interno. Se o seu local de trabalho ainda não tem isso, vale sugerir a implementação de um canal de escuta confidencial. Pequenas mudanças institucionais criam um ambiente mais seguro para todos.

Para quem quer se aprofundar, a leitura de artigos, livros ou podcasts sobre saúde mental ajuda a desmistificar tabus. No nosso site, você encontra notícias que explicam o impacto da pandemia, a relação entre esporte e bem‑estar, e histórias reais de superação que inspiram.

O importante é lembrar que prevenir o suicídio é um esforço coletivo. Cada um pode ser a ponta de apoio que alguém precisa. Aproveite o Setembro Amarelo para se informar, falar abertamente e, acima de tudo, agir.